يعتبر شهر رمضان الكريم شهراً هاماً في العالم الإسلامي وعند المسلمين، حيث يتميز بالصيام الذي يتطلب من الصائمين التحكم في تناول الطعام والشراب خلال ساعات الصيام. يجب على الصائمين أن يحرصوا على تناول الأطعمة المتوازنة والصحية خلال وجبتي الإفطار والسحور لضمان الحصول على الطاقة اللازمة للصيام.
نضيف أيضا:
موعد تسجيل طلاب رياض الأطفال لعام 1445 هـ
التقويم الدراسي في لبمملكة العربية السعودية
النظام الصحي المناسب في أيام رمضان والتي تحافظ على الطاقة الصائم :
إليكم بعض النصائح الهامة للنظام الغذائي المناسب لصائمي شهر رمضان المبارك:
1- تناول وجبة سحور صحية ومتوازنة: يعتبر وجبة السحور هامة جداً لصائمي شهر رمضان، حيث تساعد على تعويض الطاقة المفقودة خلال ساعات الصيام. يجب أن تحتوي وجبة السحور على كمية كافية من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.
2- تناول وجبة إفطار صحية: يجب تناول وجبة إفطار صحية تحتوي على مصادر جيدة للبروتينات، مثل اللحوم والدواجن والأسماك، والكربوهيدرات الصحية، مثل الأرز البني والحبوب الكاملة والخضروات.
3- تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية: يجب تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية في وجبات الإفطار والسحور، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بأمراض مزمنة.
4- الحرص على تناول الخضروات والفواكه: يجب تناول الخضروات والفواكه بشكل منتظم خلال شهر رمضان، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الهامة لصحة الجسم.
5- شرب السوائل بكميات كافية: يجب شرب السوائل بكميات كافية لتعويض ما ينقصه الجسم خلال ساعات الصيام حيث يفقد الكثير من السوائل خلال ساعات الصيام .
يمكنكم متابعتنا عبر :
للمرحلة الابتدائية:
مجموعة تلغرام السعودية - للمرحلة الإبتدائية
مجموعة فيسبوك السعودية - للمرحلة الإبتدائية
للمرحلة المتوسطة:
مجموعة تلغرام السعودية - للمرحلة المتوسطة
مجموعة فيسبوك السعودية - للمرحلة المتوسطة
للمرحلة الثانوية:
مجموعة تلغرام السعودية - للمرحلة الثانوية
مجموعة فيسبوك السعودية - للمرحلة الثانوية
رمضان كريم
