تعتبر الاختبارات فترة تحدي وضغط علي الطلاب، حيث يتطلب منهم الاستعداد الجيد والتركيز العالي لتحقيق النجاح. فإن الغذاء الذي تتناوله يمكن أن يكون عاملاً حاسماً في أدائك الأكاديمي.في مقال الغذاء الصحي وقوة الاختبارات: كيف يؤثر التغذية علي أداءك العقلي، سنقدم لك نصائح عملية لتناول الطعام قبل وأثناء الاختبارت.
قد يهمك:
ظهور نتائج اختبار الرخصة المهنية التعليمية ( التخصصي )2023م
رسميا وزارة التعليم تطلق مسابقة لحفظ القرآن الكريم
5 نصائح لغذاء صحي لإداء الاختبارات بشكل جيد وكيف يؤثر التغذية علي أدائك العقلي:
- تجنب الوجبات الثقيلة قبل الاحتبارات: تناول وجبة خفيفة ومتوزانة قبل الاختبار ستساعد علي منحك طاقة مستدامة وتجنب الشعور بالثقل والنعاس أثناء الاختبار.
- تناول وجبات صحية ومتوازنة: يجب أن تشمل وجباتك الرئيسية الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية مثل اللحوم النباتية أو الدواجن أو الأسماك. تجنب الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة، حيث يمكن أن تسبب تقلبات في مستويات السكر في الدم وتشتت التركيز.
- اشرب كمية كافية من الماء: البقاء مترطباً مهم جداً لصحة الدماغ وتركيزك. حاول شرب الماء بانتظام طوال اليوم وخصوصاً خلال الاختبارات.
- لاتتجاهل وجبة الإفطار: يعتبر الإفطار وجبة هامة جداً قبل الاختبارات. تناول وجبة صحية ومتوازنة توزد دماغك بالطاقة اللازمة وتساعدك علي التركيز.
يمكنكم متابعتنا عبر :
للمرحلة الابتدائية:
مجموعة تلغرام السعودية - للمرحلة الإبتدائية
مجموعة فيسبوك السعودية - للمرحلة الإبتدائية
للمرحلة المتوسطة:
مجموعة تلغرام السعودية - للمرحلة المتوسطة
مجموعة فيسبوك السعودية - للمرحلة المتوسطة
للمرحلة الثانوية:
مجموعة تلغرام السعودية - للمرحلة الثانوية
مجموعة فيسبوك السعودية - للمرحلة الثانوية
